Beslenme & Diyet

Ettehiyyatü duası, beş vakit namazın ilk ve son oturuşlarında okunan bir duadır. Bu dua, Hz. Muhammed'e (s.a.v.) Miraç gecesi Allah (c.c.) tarafından lütfedilmiştir. Ettehiyyatü duası, Allah'a hamd ve sena, Peygamber Efendimize selam ve şahadet içeren bir duadır. Bu duanın okunuşu, anlamı ve…

Biotin, B grubu vitaminlerden biridir ve H vitamini veya B7 vitamini olarak da bilinir. Vücudun enerji üretmesine ve birçok fonksiyonunu yerine getirmesine yardımcı olur. Cilt, saç, tırnak, göz, karaciğer ve sinir sistemi sağlığı için çok faydalıdır. Ayrıca kolesterol ve kan şekeri seviyelerini…

Çinko, vücudumuz için gerekli olan temel bir mineraldir. Çinko, metabolizma, sindirim, sinir sistemi, bağışıklık sistemi, cilt sağlığı, kemik sağlığı gibi pek çok alanda önemli rol oynar. Çinko eksikliği ise birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu yazıda çinkonun faydalarını, eksikliğinin…

Protein tozu, sporcuların ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin sıkça kullandığı bir besin takviyesidir. Protein tozu, çeşitli bitkisel veya hayvansal kaynaklardan elde edilen proteinlerin toz haline getirilmesiyle üretilir. Protein tozu, vücutta birçok önemli işlevi olan proteinin alımını…

Folik asit, B9 vitamininin sentetik bir formudur. Vücutta birçok önemli işlevi olan folik asit, özellikle hamilelikte ve hızlı büyüme dönemlerinde yeterli miktarda alınması gereken bir vitamindir. Peki folik asit ne işe yarar, faydaları nelerdir, eksikliği nasıl anlaşılır ve hangi besinlerde…

Magnezyum, vücudun işlevi için çok önemli bir mineraldir. Beyin, kas ve kemik sağlığından diyabet ve kalp hastalıklarına kadar pek çok alanda fayda sağlar. Peki magnezyumun fitness faydaları nelerdir? Magnezyum, kas gelişimi, enerji üretimi ve performans artışı gibi konularda nasıl etkili olur? Bu…

Kreatin, sporcuların kas gelişimi ve performans artışı için sıkça kullandığı bir takviye gıdadır. Peki kreatin nedir, nasıl kullanılır ve faydaları nelerdir? Bu yazımızda kreatin hakkında merak edilenleri sizler için derledik.Kreatin Nedir?Kreatin, vücutta doğal olarak üretilen bir amino…

BCAA, sporcuların beslenme programlarında sıkça yer verdiği bir takviye gıdadır. Peki BCAA nedir, ne işe yarar ve nasıl kullanılır? Bu yazımızda BCAA hakkında merak edilenleri sizler için derledik.BCAA Nedir?BCAA (Branch Chain Amino Acid), lösin, izolösin ve valin adı verilen üç değişik…

Kinoa: Etten 25 Kat Daha Fazla Protein İçeren Doğal Ağrı KesiciProtein, vücudun temel yapı taşlarından biridir. Protein, bağışıklık sistemini güçlendirmek, hasar gören dokuları onarmak, kas ve kemik sağlığını korumak için gereklidir. Protein ihtiyacını karşılamak için genellikle et, yumurta,…

Depresyona Karşı Beslenme: Mutluluk Veren ve Depresyonu Tetikleyen YiyeceklerDepresyon, günümüzde pek çok insanın yaşadığı yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Depresyon, kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyen, yaşam kalitesini düşüren ve tedavi edilmediğinde ciddi…

Semizotu, yeşil yapraklı bir sebze olup, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlığa pek çok fayda sağlar. Semizotu besin değeri olarak 100 gramında 32 kalori, 1 gram protein, 0.2 gram yağ, 1 gram karbonhidrat, 20 mg C vitamini, 130 mg kalsiyum ve 3 mg demir bulunur. Semizotunun faydaları ise…

Çiğ maya, ekmek yapımında ve bira üretiminde kullanılan bir mikroorganizmadır. Ancak çiğ mayanın sadece bu işlevlerle sınırlı olmadığını biliyor muydunuz? Çiğ maya tüketmenin inanılmaz faydaları vardır. Çiğ maya, içerdiği vitamin, mineral ve aminoasitlerle sağlığınızı korur ve pek çok hastalığın…