Panik atak belirtileri nelerdir?
Panik atak belirtileri nelerdir diye merak ediyorsanız, size biraz bilgi verebilirim. Panik atak, aniden ortaya çıkan ve kişiyi korkutan bir anksiyete bozukluğudur. Panik atak sırasında kişi, aşağıdaki belirtilerden en az dördünü yaşayabilir:
- Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması
- Terleme
- Titreme
- Nefes darlığı veya boğulma hissi
- Göğüs ağrısı veya sıkışma
- Bulantı veya karın ağrısı
- Baş dönmesi veya bayılma
- Vücutta uyuşma, karıncalanma veya ateş basması
- Ölüm korkusu veya dehşet hissi
Panik atak belirtileri kişiden kişiye değişebilir ve 5 ile 20 dakika arasında sürebilir: Panik ataklar sık tekrarlanıyorsa, panik bozukluk adı verilen bir durum söz konusu olabilir. Panik bozukluk, panik atakların gerçekleşmesi beklentisinin ortaya çıkardığı bir kaygı ve panik atak sırasında gerçekleşen semptomlardan dolayı ölme ya da zarar görme korkusudur.
Panik atak ve panik bozukluk tedavi edilebilir durumlardır. Tedavide genellikle bilişsel davranışçı terapi adı verilen bir psikoterapi yöntemi ve bazen de ilaç tedavisi kullanılır. Eğer panik atak belirtileri yaşıyorsanız, bir doktora başvurmanızı tavsiye ederim. Doktorunuz size uygun bir tedavi planı hazırlayabilir. Panik atak sırasında yapabileceğiniz bazı şeyler ise şunlardır:
- Sakin ve yavaş nefes alıp verin.
- Kendinize güvenli olduğunuzu hatırlatın.
- Odaklanabileceğiniz bir şey bulun, örneğin bir nesne, bir renk veya bir ses.
- Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
- Yardım istemekten çekinmeyin.
Umarım size yardımcı olabilmişimdir. Panik atak yaşamak zor bir deneyim olabilir, ama bununla başa çıkmanın yolları vardır. Kendinize iyi bakın. 😊