İmago Terapi: Yaralarınızı Nasıl İyileştirir ve Partnerinizle İlişkinizi Nasıl Geliştirirsiniz?

İmago terapi, eşlerin duygusal yaralarını iyileştirmelerine, iletişimlerini geliştirmelerine ve bağlantılarını derinleştirmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir çift terapisi şeklidir. Bilinçsizce erken dönemdeki bakıcılarımıza benzeyen eşler seçtiğimiz ve çatışmalarımızı birlikte büyümek ve iyileşmek için fırsatlar olarak kullanabileceğimiz fikrine dayanır. Bu blog yazısında, imago terapinin ne olduğunu, nasıl çalıştığını, faydalarının ve sınırlamalarının neler olduğunu ve partnerinizle nasıl deneyebileceğinizi açıklayacağım.

Imago Terapisi Nedir?

İmago terimi Latince “imaj” anlamına gelir ve çocuklukta ebeveynlerimizle veya diğer önemli yetişkinlerle etkileşimlerimize dayanarak oluşturduğumuz tanıdık sevginin bilinçdışı imajını ifade eder. İmago terapisine göre bu imaj, partner seçimimizi ve yetişkinlikteki ilişkilere dair beklentilerimizi etkiler.

Bu yöntem; Dr. Harville Hendrix ve Dr. Helen LaKelly Hunt tarafından 1970’lerin sonunda, her ikisi de boşanma deneyimi yaşadıktan ve ilişki dinamiklerini anlamak ve iyileştirmek için etkili yollar aradıktan sonra geliştirilmiştir. Bağlanma teorisi ve nesne ilişkileri teorisi gibi klasik psikoterapi unsurlarını, ilişkilerde meydana gelen doğal bir iyileşme süreci fikriyle birleştirdiler.

Imago terapisi, erken dönem bakıcılarımızın hem olumlu hem de olumsuz özelliklerine sahip partnerlere ilgi duyduğumuzu, çünkü bu kişilerin çocukluk yaralarımızı tetiklediğini ve bize onları iyileştirme fırsatı sunduğunu öne sürer. Ancak bu aynı zamanda ilişkilerimizde hayal kırıklığı ve çatışmaya da yol açar, çünkü partnerlerimiz tarafından sık sık incinmiş, hayal kırıklığına uğramış veya yanlış anlaşılmış hissederiz.

Imago terapisi, çiftlerin birbirlerinin duygusal deneyimleri ve ihtiyaçları hakkında daha derin bir anlayış geliştirerek, etkili ve şefkatli bir şekilde iletişim kurmayı öğrenerek ve ilişkileri için güvenli ve besleyici bir ortam yaratarak bu zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Nasıl Çalışır?

Genellikle eğitimli bir imago terapisti ile seanslar halinde yürütülen yapılandırılmış bir süreci içerir. İmago terapisinde yer alan ana adımlar şunlardır:

• Imago çalışması: Bu, her bir partnerin çocukluk deneyimleri, mevcut ilişki sorunları ve terapi hedefleri hakkında bir anket doldurduğu bir değerlendirme aşamasıdır. Terapist daha sonra imagolarını veya partnerlerinde aradıkları tanıdık sevginin bilinçdışı imajını tanımlamalarına yardımcı olur.
• Diyalog: Bu, eşlerden birinin belirli bir konu hakkındaki duygu ve düşüncelerini ifade ettiği ve diğer eşin kesintiye uğramadan veya yargılamadan dinlediği imago terapisinin temel tekniğidir. Dinleyici daha sonra konuşmacıyı anladığını göstermek için kendi sözcüklerini kullanarak duyduklarını tekrarlar. Buna yansıtma denir. Dinleyici daha sonra konuşmacının bakış açısını, kendi geçmişi ve deneyimleri göz önüne alındığında mantıklı olduğunu kabul ederek doğrular. Buna doğrulama denir. Dinleyici daha sonra konuşmacının yerinde olsaydı nasıl hissedeceğini hayal ederek onun duygularıyla empati kurar. Buna empati denir. Diyalog süreci, ortakların karşılıklı saygı, anlayış ve şefkat geliştirmelerine yardımcı olur.
• Davranış değişikliği talebi: Bu, konuşmacının ilişkide yaşadığı bir hayal kırıklığını ifade ettiği ve bunun çocukluktan gelen karşılanmamış ihtiyaçlarıyla nasıl ilişkili olduğunu açıkladığı bir tekniktir. Daha sonra, dinleyiciden ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olacak bir davranış değişikliği için belirli ve olumlu bir talepte bulunurlar. Dinleyici daha sonra bu talebi kabul edip edemeyeceğine ya da bir uzlaşmaya varıp varamayacağına karar verir. Davranış değişikliği talebi, partnerlerin birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılamalarına ve ilişkide daha fazla uyum yaratmalarına yardımcı olur.
• Takdir etme: Bu, eşlerin birbirlerinin olumlu nitelikleri ve eylemleri için minnettarlıklarını ve hayranlıklarını ifade ettikleri bir tekniktir. Ayrıca terapi sürecinde birbirlerinin çabalarını ve başarılarını takdir ederler. Takdir, partnerlerin olumlu duygularını artırmalarına ve aralarındaki bağı güçlendirmelerine yardımcı olur.

Imago Terapisinin Faydaları Nelerdir?

Imago terapisi, ilişkilerini iyileştirmek ve geliştirmek isteyen çiftler için çeşitli faydalar sağlayabilir:

• İletişim becerilerinin geliştirilmesi ve yanlış anlaşılmaların azaltılması
• Birbirlerinin duygu ve ihtiyaçlarına yönelik empati ve anlayışın artırılması
• Çocukluk yaralarını iyileştirmek ve daha güvenli bağlanma stillerini teşvik etmek
• Derin duyguları ve arzuları paylaşmak için güvenli bir alan yaratarak yakınlığı ve tutkuyu arttırmak
• Çatışmaları yapıcı bir şekilde çözerek güven ve bağlılığı güçlendirmek
• Kişinin kendi kalıpları ve davranışları üzerine düşünerek kişisel gelişimini ve öz farkındalığını teşvik etmek

Imago Terapisinin Sınırlılıkları Nelerdir?

Imago terapisinin, denemeden önce göz önünde bulundurulması gereken bazı sınırlamaları da vardır:

• İlişkilerinde ciddi ruh sağlığı sorunları, madde bağımlılığı sorunları veya aile içi şiddet olan çiftler için uygun olmayabilir
• Terapi sürecine bağlı kalmaya veya terapistin rehberliğini takip etmeye istekli olmayan çiftler için etkili olmayabilir
• İlişki ile ilgili olmayan bireysel sorunları veya hedefleri ele almayabilir
• Bazı kültürel veya dini inançlar ya da değerlerle uyumlu olmayabilir
• Yakınlarında nitelikli bir imago terapisti bulamayan bazı çiftler için uygun fiyatlı veya erişilebilir olmayabilir

Imago Terapisini Nasıl Deneyebilirsiniz?

Partnerinizle imago terapiyi denemekle ilgileniyorsanız, aşağıdaki adımları atabilirsiniz:

• Imago Relationships International’ın resmi web sitesindeki çevrimiçi dizini kullanarak yakınınızda sertifikalı bir imago terapisti bulun
• Terapistle iletişime geçin ve terapiden beklentilerinizi ve hedeflerinizi görüşmek üzere bir ön görüşme planlayın
• Partnerinizle birlikte düzenli seanslara katılın ve terapistin talimatlarına ve egzersizlerine uyun
• Seanslar arasında evde diyalog tekniğini ve diğer imago becerilerini uygulayın
• Terapistinize ve partnerinize ilerlemeniz ve karşılaştığınız zorluklar hakkında geri bildirim verin
• Başarılarınızı kutlayın ve eşinizin çabalarını takdir edin

Eğer bir imago terapisti bulamıyor ya da maddi olarak karşılayamıyorsanız, kendi kendine yardım kaynaklarını da deneyebilirsiniz:

• Dr. Harville Hendrix ve Dr. Helen LaKelly Hunt tarafından yazılan “Getting the Love You Want” ve “Keeping the Love You Find” kitaplarının okunması
• Imago Relationships International tarafından sunulan “Safe Conversations” ve “Start Right Stay Connected” çevrimiçi kurslarını almak
• Yerel veya çevrimiçi bir imago topluluğuna veya destek grubuna katılmak
• İmago terapistlerinin veya uzmanlarının yer aldığı videoları veya podcast’leri izlemek

Imago terapisi, duygusal yaralarınızı iyileştirmenize, iletişiminizi geliştirmenize ve eşinizle olan bağınızı derinleştirmenize yardımcı olabilecek bir çift terapisi şeklidir. Bilinçsizce ilk bakıcılarımıza benzeyen partnerler seçtiğimiz ve çatışmalarımızı birlikte büyümek ve iyileşmek için fırsatlar olarak kullanabileceğimiz fikrine dayanır. Imago terapisinin pek çok faydasının yanı sıra bazı sınırlamaları da vardır, bu nedenle ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uygun olup olmadığını değerlendirmeniz önemlidir. İmago terapisini denemek istiyorsanız, yakınınızda sertifikalı bir imago terapisti bulabilir veya bu konuda daha fazla bilgi edinmek için bazı kendi kendine yardım kaynaklarını kullanabilirsiniz.