Beslenme

Uykuya yardımcı olabilecek birçok besin vardır. Bu besinler, vücutta uyku hormonu olan melatonin üretimini arttıran veya sinir sistemini yatıştıran maddeler içerirler. Uykuya yardımcı olan bazı besinler şunlardır:Muz: Muz, içerdiği potasyum, magnezyum, B6 vitamini ve triptofan gibi maddeler…

Ginseng, çeşitli kültürlerde yüzyıllardır kullanılan popüler bir bitkisel takviyedir. Enerjiyi artırmak, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak ve daha fazlası gibi birçok sağlık yararına sahip olduğu iddia edilmektedir. Peki ginseng tam olarak ne işe yarar? Nasıl çalışır? Ve…

D vitamini vücutta birçok önemli işlevi olan yağda çözünen bir vitamindir. Vücudunuzun kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum, magnezyum ve fosfatı emmesine yardımcı olur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi, ruh halinizi, beyin fonksiyonlarınızı ve daha fazlasını düzenler. Bu blog yazısında, D…

Omega-3 yağ asitleri vücudunuzun kendi başına üretemediği temel besin maddesidir. Beyin fonksiyonu, kalp sağlığı, iltihaplanma, kas büyümesi ve daha fazlası gibi sağlığınızın ve zindeliğinizin birçok alanında önemli roller oynarlar. Bu blog yazısında, omega-3 yağ asitlerinin ne olduğunu, sağlığınız…

Selenyum, vücudun birçok işlevini yerine getirmesine yardımcı olan bir mineraldir. Bağışıklık sistemi, tiroid bezinin sağlıklı çalışması, DNA sentezi, üreme ve enfeksiyonlara karşı korunma gibi süreçlerde rol oynar. Ayrıca güçlü bir antioksidan görevi görerek vücudu serbest radikallerin zararlı…

Kolajen, vücudumuzun en önemli proteinlerinden biridir. Vücudun temel yapı taşlarından olan kolajen, ciltten saça, kemikten eklem ve organlara kadar tüm dokuların sağlıklı olmasına yardımcı olur. Kolajen, dokulara canlılık, esneklik ve dayanıklılık kazandırır. Bu nedenle kolajen eksikliği yaşlanma…

B12 vitamini, suda çözünen ve vücudun birçok fonksiyonunda önemli rol oynayan bir vitamindir. DNA sentezi, enerji üretimi, sinir sistemi sağlığı, kırmızı kan hücresi oluşumu ve beyin fonksiyonları gibi alanlarda görev alır. B12 vitamini, özellikle hayvansal proteinlerde olmak üzere birçok besinde…

Çinko, vücudumuz için gerekli olan temel bir mineraldir. Çinko, metabolizma, sindirim, sinir sistemi, bağışıklık sistemi, cilt sağlığı, kemik sağlığı gibi pek çok alanda önemli rol oynar. Çinko eksikliği ise birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu yazıda çinkonun faydalarını, eksikliğinin…

Folik asit, B9 vitamininin sentetik bir formudur. Vücutta birçok önemli işlevi olan folik asit, özellikle hamilelikte ve hızlı büyüme dönemlerinde yeterli miktarda alınması gereken bir vitamindir. Peki folik asit ne işe yarar, faydaları nelerdir, eksikliği nasıl anlaşılır ve hangi besinlerde…

Kinoa: Etten 25 Kat Daha Fazla Protein İçeren Doğal Ağrı KesiciProtein, vücudun temel yapı taşlarından biridir. Protein, bağışıklık sistemini güçlendirmek, hasar gören dokuları onarmak, kas ve kemik sağlığını korumak için gereklidir. Protein ihtiyacını karşılamak için genellikle et, yumurta,…

Depresyona Karşı Beslenme: Mutluluk Veren ve Depresyonu Tetikleyen YiyeceklerDepresyon, günümüzde pek çok insanın yaşadığı yaygın bir ruh sağlığı sorunudur. Depresyon, kişinin duygu, düşünce ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyen, yaşam kalitesini düşüren ve tedavi edilmediğinde ciddi…

Kalp krizi, kalp kasına giden kan akışının tıkanması sonucu ortaya çıkan ciddi ve hayati bir durumdur. Kalp krizinin nedenleri arasında genetik, çevresel ve yaşam tarzı faktörleri bulunur. Kalp krizini önlemek veya geciktirmek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Ancak bazı yiyecekler,…