Çift terapisi türleri: Çift terapisi, çiftlerin ilişkilerini herhangi bir aşamada geliştirmelerine yardımcı olabilecek bir psikoterapi şeklidir. Çiftlerin iletişim, çatışma, yakınlık, güven ve uyumluluk gibi sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Birçok çift terapisi türü mevcuttur ve her birinin kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır. Bu blog yazısında, daha önce duymamış olabileceğiniz daha az yaygın ancak yine de etkili çift terapisi türlerinden bazılarını keşfedeceğiz.
Yansıtıcı Dinleme Terapisi
Yansıtıcı dinleme, eşlerin iletişim yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek bir çift terapisi türüdür. Bu terapi türünde terapist, çiftin diğer kişinin söylediklerini başka kelimelerle ifade etme, özetleme, netleştirme ve doğrulama gibi aktif dinleme becerilerini uygulamasına yardımcı olur. Terapist ayrıca, çiftin diğer kişiyi suçlamadan veya eleştirmeden duygularını ve ihtiyaçlarını ifade etmek için “sen” ifadeleri yerine “ben” ifadelerini kullanmasına yardımcı olur.
Yansıtıcı dinleme terapisinin amacı, çiftin daha açık ve saygılı bir şekilde iletişim kurmasına yardımcı olmak ve birbirleri için daha derin bir anlayış ve empati geliştirmektir. Yansıtıcı dinleme terapisi, çiftin çatışmaları çözmesine, yanlış anlamaları azaltmasına ve güven ve yakınlığı artırmasına yardımcı olabilir.
Duygu Odaklı Terapi
Duygu odaklı terapi (EFT), eşler arasındaki duygusal bağlılığı ve bağı geliştirmeye odaklanan başarılı bir çift danışmanlığı yöntemidir. EFT, ilişki sorunlarının çoğunun karşılanmamış duygusal ihtiyaçlardan ve güvensiz bağlanma tarzlarından kaynaklandığı önermesine dayanır. EFT, çiftin ilişkilerinde mesafe ve sıkıntı yaratan olumsuz etkileşim kalıplarını belirlemelerine ve değiştirmelerine yardımcı olur.
Terapist, çifte EFT’nin üç aşamasında rehberlik eder: gerilimi azaltma, yeniden yapılandırma ve pekiştirme. Gerginliği azaltma aşamasında, terapist çiftin savunuculuklarını ve düşmanlıklarını azaltmalarına ve altta yatan duygularına erişmelerine yardımcı olur. Yeniden yapılandırma aşamasında, terapist çiftin duygusal bağlantılarını ve duyarlılıklarını artıran yeni ve olumlu etkileşimler yaratmasına yardımcı olur. Konsolidasyon aşamasında, terapist çiftin kazanımlarını pekiştirmesine ve bunları ilişkilerinin diğer alanlarına uygulamasına yardımcı olur.
EFT’nin amacı, çiftin zorluklara ve çatışmalara dayanabilecek güvenli ve kalıcı bir bağ oluşturmasına yardımcı olmaktır. EFT’nin duygusal yakınlıklarını, güvenlerini, şefkatlerini ve memnuniyetlerini geliştirmek isteyen çiftler için etkili olduğu gösterilmiştir.
Anlatı Terapisi
Anlatı terapisi, eşlerin hikayelerini yeniden yazmalarına ve kimliklerini geri kazanmalarına yardımcı olan bir çift terapisi türüdür. Anlatı terapisi, insanların deneyimlerinden hikayeler veya anlatılar yoluyla anlam inşa ettikleri fikrine dayanır. Bazen bu hikayeler olumsuz veya sınırlayıcı olabilir ve insanların kendilerini ve ilişkilerini nasıl gördüklerini etkileyebilir.
Terapist, çiftin sorunlarını dışsallaştırmasına, yani kendilerini sorunlarından ayırmalarına ve onları kendilerinin dışında bir şey olarak görmelerine yardımcı olur. Terapist ayrıca çiftin daha olumlu ve güçlendirici alternatif hikayeler veya anlatılar belirlemesine yardımcı olur. Terapist, çifti bu yeni hikayeleri ve bunların ilişkilerini nasıl etkileyebileceğini keşfetmeye teşvik eder.
Öyküsel terapinin amacı, çiftin değerlerini, güçlü yönlerini, umutlarını ve hayallerini yansıtan yeni bir hikaye oluşturmasına yardımcı olmaktır. Öyküsel terapi, çiftin zorlukların üstesinden gelmesine, değişikliklerle başa çıkmasına ve başarılarını kutlamasına yardımcı olabilir.
Çözüm Odaklı Terapi
Çözüm odaklı terapi, eşlerin sorunlardan ziyade çözümlere odaklanmasına yardımcı olan bir çift terapisi türüdür. Çözüm odaklı terapi, insanların kendi sorunlarını çözebilecek kaynaklara ve yeteneklere sahip oldukları ve mevcut güçlü yönleri ve başarıları üzerine inşa edebilecekleri varsayımına dayanır.
Terapist, çiftin ilişkileri için belirli ve gerçekçi hedefler belirlemesine ve bu hedeflere ulaşmak için halihazırda neler yaptıklarını veya yapabileceklerini keşfetmelerine yardımcı olur. Terapist ayrıca çiftin ilişkilerindeki olumlu değişiklikleri ve ilerlemeleri fark etmelerine ve bunları övgü ve teşvikle pekiştirmelerine yardımcı olur.
Çözüm odaklı terapinin amacı, çiftin kısa bir süre içinde olumlu değişim yaratmasına yardımcı olmaktır. Çözüm odaklı terapi, çiftin güvenini, motivasyonunu, iyimserliğini ve memnuniyetini artırmasına yardımcı olabilir.
Sonuç
Bunlar, ilişkinizi geliştirmenin yollarını arıyorsanız göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz diğer çift terapisi türlerinden bazılarıdır. Durumunuza, tercihlerinize, hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak her terapi türünün kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır. Sizin için en uygun olanı bulana kadar farklı terapi türlerini birleştirmekten veya farklı terapistleri denemekten de fayda sağlayabilirsiniz.
Bu çift terapisi türlerinden herhangi birini denemekle ilgileniyorsanız, bölgenizde bunları sunan terapistleri çevrimiçi olarak arayabilirsiniz. Ayrıca, çift terapisi konusunda deneyimi olan arkadaşlarınızdan, aile üyelerinizden veya diğer profesyonellerden tavsiye isteyebilirsiniz.
Eşinizle birlikte üzerinde çalışmaya istekliyseniz, çift terapisi ilişkiniz için değerli bir yatırım olabilir. Çatışmaları çözmenize, iletişimi geliştirmenize, yakınlığı artırmanıza ve bağınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Umarız bu blog yazısı size mevcut diğer çift terapisi türlerinden bazıları hakkında yararlı bilgiler ve rehberlik sağlamıştır.
Referanslar
Couples Therapy: Definition, 13 Types, Types Of Couples Therapy