Aldatıldıktan Sonra Aldatmak

Aldatıldıktan sonra aldatmak, kolay cevapları olmayan karmaşık ve tartışmalı bir konudur. Bazı insanlar geçmişte ihanete uğramışlarsa partnerlerini aldatmakta kendilerini haklı görebilirken, diğerleri bunu bir saygısızlık ve dürüstlük eksikliği işareti olarak görebilir. Bu blog yazısında, aldatıldıktan sonra aldatmanın bazı olası nedenlerini, sonuçlarını ve önleme stratejilerini inceleyeceğiz. İçerik aşağıdaki konularla ilgilidir: ‘Aldatıldıktan sonra aldatmanın tanımı’, ‘aldatıldıktan sonra aldatmanın nedenleri’, ‘aldatıldıktan sonra aldatmanın sonuçları’, ‘aldatıldıktan sonra aldatmanın önlenmesi’, ‘aldatıldıktan sonra aldatmanın iyileşmesi’.

Neden bazı insanlar aldatıldıktan sonra aldatır?

Bir kişinin partnerini aldatma kararını etkileyebilecek birçok faktör vardır, özellikle de kendileri sadakatsizlik yaşamışlarsa. Olası nedenlerden bazıları şunlardır:

• Öfke veya intikam. Bazı kişiler, kendilerini incittikleri veya güvenlerini kırdıkları için partnerlerinden öç almanın bir yolu olarak onları aldatabilirler. Partnerlerinin de kendilerinin çektiği acı ve aşağılanmayı hak ettiğini ya da aldatmanın bir şekilde ^adalet terazisini dengeleyeceğini düşünebilirler1
• Aşktan düşmek. Bazı kişiler partnerlerine olan sevgilerini yitirdikleri veya ilişkiye olan ilgilerini kaybettikleri için onları aldatabilirler. Partnerlerinin artık çekici, uyumlu veya destekleyici olmadığını ya da zamanla birbirlerinden uzaklaştıklarını hissedebilirler. Ayrıca duygusal veya cinsel ihtiyaçlarını partnerlerinden daha iyi karşılayabilecek başka birini bulduklarını da ^{düşünebilirler2}
• Fırsat. Bazı insanlar eşlerini sadece bunu yapma şansına sahip oldukları için aldatabilirler. Kendilerine ilgi gösteren çekici veya müsait bir kişi tarafından cezbedilebilirler veya aldatmanın kolay ve keşfedilme olasılığının düşük olduğu bir durumda olabilirler. Ayrıca bunun tek seferlik bir şey olduğunu, bir şey ifade etmediğini veya partnerlerinin asla öğrenmeyeceğini düşünerek davranışlarını rasyonalize ^edebilirler3
• Bağlılık sorunları. Bazı insanlar partnerlerini aldatabilir çünkü tek bir kişiye bağlanmakta veya uzun süreli bir ilişkide sadık kalmakta zorluk çekerler. Kaçıngan bir bağlanma stiline sahip olabilirler; bu da yakınlık ve samimiyetten korkma eğiliminde oldukları ve bağımsızlık ve özerkliğe bağlantı ve güvenlikten daha fazla değer verdikleri anlamına gelir. Ayrıca ilişkilerden veya kendilerinden gerçekçi olmayan beklentileri olabilir veya öz saygı veya kimlik sorunlarıyla mücadele ^edebilirler4
• Karşılanmamış ihtiyaçlar. Bazı kişiler ilişkide ihtiyaçlarının karşılanmadığını düşündükleri için partnerlerini aldatabilirler. Kendilerini yalnız, ihmal edilmiş, sıkılmış, takdir edilmemiş veya partnerleri tarafından yanlış anlaşılmış hissedebilirler ya da partnerlerinden farklı değerlere, hedeflere veya tercihlere sahip olabilirler. Ayrıca partnerlerinden farklı cinsel arzuları veya tercihleri olabilir ya da ilişkide cinsel tatminsizlik veya uyumsuzluk ^{yaşayabilirler5}
• Çeşitlilik arzusu. Bazı insanlar hayatlarında yenilik ve heyecan istedikleri için eşlerini aldatabilirler. Kovalamacanın heyecanından, adrenalin patlamasından veya yeni birini baştan çıkarmanın zorluğundan hoşlanıyor olabilirler. Ayrıca cinselliklerinin veya kişiliklerinin farklı yönlerini farklı partnerlerle keşfetmeye meraklı olabilirler veya tek bir partner tarafından tatmin edilmeyen yüksek bir cinsel dürtüleri ^olabilir6
• Özsaygı artışı. Bazı kişiler başkalarından onay ve onaylanma arayışında oldukları için eşlerini aldatabilirler. Kendileri veya ilişkileri hakkında güvensiz hissedebilir ve dışarıdan onay ve ilgi kaynakları arayabilirler. Aldatmayı stres, depresyon, anksiyete veya öz değerlerini ve mutluluklarını etkileyen diğer duygusal sorunlarla başa çıkmanın bir yolu olarak da ^{kullanabilirler7}

Aldatıldıktan sonra aldatmanın sonuçları nelerdir?

Aldatıldıktan sonra aldatmanın hem aldatan hem de aldatılan partner için olduğu kadar ilişkinin kendisi için de ciddi ve kalıcı sonuçları olabilir. Olası sonuçlardan bazıları şunlardır:

• Güven kaybı. Aldatıldıktan sonra aldatmak, partnerler arasında kalan güveni yok ederek ilişkiyi yeniden inşa etmeyi veya ihanetten sonra devam etmeyi zorlaştırabilir. Güven, sağlıklı ve mutlu bir ilişki için çok önemlidir ve bir kez kırıldığında yeniden tesis edilmesi çok zor olabilir. Aldatılan partner kendini yeniden incinmiş, öfkeli, ihanete uğramış ve güvensiz hissedebilir ve kendisi ve ilişkisi hakkında her şeyi sorgulayabilir. Aldatan kişi ayrıca kendisine ve gelecekte sadık ya da dürüst olabileceğine dair güvenini de ^{kaybedebilir8}
• Suçluluk ve utanç. Aldatıldıktan sonra aldatmak hem aldatan hem de aldatılan partner için suçluluk ve utanç duygularına neden olabilir. Aldatan kişi partnerini tekrar incittiği, verdiği sözleri ya da yeminleri bozduğu ya da kendi ahlakını veya değerlerini ihlal ettiği için kendini suçlu hissedebilir. Ayrıca, kendilerini ilk aldatan partnerleriyle aynı seviyeye düştükleri ya da dürtülerini veya duygularını kontrol edemedikleri için kendilerinden utanabilirler. Aldatılan partner, partnerini tekrar aldatmaya ittiği için, partnerine yetemediği için ya da ilişkiyi kurtaramadığı için kendini suçlu hissedebilir. Ayrıca aldatan kişiyle birlikte kaldıkları, tekrar kandırıldıkları ya da ayrılmak için yeterli öz saygıya sahip olmadıkları için kendilerinden ^{utanabilirler9}
• Kızgınlık ve acı. Aldatıldıktan sonra aldatmak hem aldatan hem de aldatılan partner için kızgınlık ve acı duyguları yaratabilir. Aldatan kişi, partnerine önce kendisini aldattığı, affetmediği ya da ihtiyaçlarını karşılamadığı için kızabilir. Aldatılan partner ise partnerine kendisini tekrar aldattığı, kendisine saygı göstermediği ya da zamanını boşa harcadığı için kızabilir. Bu olumsuz duygular ilişkiyi zehirleyebilir ve birbirleriyle iletişim kurmayı, işbirliği yapmayı veya uzlaşmayı ^{zorlaştırabilir10}
• Duygusal ve fiziksel sağlık sorunları. Aldatıldıktan sonra aldatmak hem aldatan hem de aldatılan partnerin duygusal ve fiziksel sağlığını etkileyebilir. Sadakatsizlikle gelen stres, kaygı, depresyon, öfke ve üzüntü her iki tarafın da zihinsel sağlığına zarar verebilir ve uykusuzluk, madde bağımlılığı, yeme bozuklukları veya intihar düşünceleri gibi sorunlara yol açabilir. Her iki tarafın fiziksel sağlığı da aldatmadan kaynaklanabilecek cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar (CYBE), istenmeyen gebelikler veya şiddet riskinin artmasından zarar ^görebilir11
• İlişkinin bozulması veya boşanma. Aldatıldıktan sonra aldatmak genellikle ilişkinin veya evliliğin sona ermesine yol açabilir. Bazı çiftler sadakatsizlikten sonra işleri yoluna koymaya ve birlikte kalmaya çalışabilir, ancak iyileşmek ve güveni yeniden inşa etmek için her iki tarafın da çok fazla zaman, çaba ve bağlılık göstermesi gerekir. Birçok çift, iki kez aldatıldıktan sonra ilişkiyi sürdürmeyi çok zor veya çok acı verici bulabilir ve ayrılmaya veya boşanmaya karar verebilir. Bu durum, partnerlerin kendileri için olduğu kadar, ilişkiye dahil olan çocuklar veya diğer aile üyeleri için de başka sonuçlar ^{doğurabilir12}

Aldatıldıktan sonra aldatmayı nasıl önleyebilirim?

Aldatıldıktan sonra aldatmak kaçınılmaz ya da önlenemez değildir. İlişkide kalmayı seçseniz de seçmeseniz de aldatıldıktan sonra aldatmayı önlemenin yolları vardır. Olası önleme stratejilerinden bazıları şunlardır:

• Profesyonel yardım alın. Partneriniz tarafından aldatıldıysanız, duygularınızla başa çıkmanıza, travmadan kurtulmanıza ve öz saygınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olabilecek bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almanız faydalı olabilir. Sizi aldatan eşinizle kalmaya karar verirseniz, daha iyi iletişim kurmanıza, çatışmaları çözmenize, güveni yeniden tesis etmenize ve bağınızı güçlendirmenize yardımcı olabilecek çift terapisi veya evlilik danışmanlığından da ^{faydalanabilirsiniz13}
• Öz bakımınızı yapın. Kendinize iyi bakmanız duygusal ve fiziksel sağlığınız için önemlidir, özellikle de eşiniz tarafından aldatıldıktan sonra. Yeterince uyuduğunuzdan, iyi beslendiğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve sizi mutlu eden ve rahatlatan şeyler yaptığınızdan emin olun. Etrafınızı size rahatlık ve cesaret verebilecek destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizle çevreleyin. Çok fazla içki içmek, aşırı yemek yemek veya kendinizi izole etmek gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından kaçının.
• Partnerinizle iletişim kurun. Açık ve dürüst iletişim, özellikle sadakatsizlikten sonra sağlıklı bir ilişki için çok önemlidir. Partnerinizle duygularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşun ve onların duygularını da dinleyin. Birbirinize olan sevginizi ve takdirinizi sık sık ifade edin. Birbiriniz için net sınırlar ve beklentiler belirleyin ve bunlara saygı gösterin. Eylemleriniz konusunda şeffaf ve sorumlu olun ve yalan söylemekten, bir şeyleri saklamaktan veya bahaneler uydurmaktan kaçının.
• Güven ve güvenlik oluşturun. Güven ve güvenlik güçlü bir ilişkinin temelleridir. Aldatmadan sonra güven ve güvenlik inşa etmek için tutarlı, güvenilir, saygılı ve birbirinizi destekleyici olmanız gerekir. Ayrıca birbirinizin mahremiyetine ve özerkliğine saygı duymalı ve birbirinizin davranışlarını gözetlemekten, gözetlemekten veya kontrol etmekten kaçınmalısınız. Ayrıca geçmişteki hatalar için birbirinizi affetmeli ve ilişkinin bugününe ve geleceğine odaklanmalısınız.
• Olumsuz düşüncelerinize meydan okuyun. Partneriniz tarafından aldatıldıktan sonra, kendiniz veya ilişkiniz hakkında gerçeğe dayanmayan olumsuz düşüncelere sahip olabilirsiniz. Aldatmadan sonra olumsuz düşüncelerinize meydan okumak için onları tanımlamanız, sorgulamanız ve daha gerçekçi ve olumlu olanlarla değiştirmeniz gerekir. Örneğin, “Partnerim için yeterince iyi değilim” diye düşünüyorsanız, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bunun için ne gibi kanıtlarım var? Bu düşünce bana nasıl yardımcı olur? Kendimi geliştirmek için ne yapabilirim?”
• Korkularınızla yüzleşin. Partneriniz tarafından aldatıldıktan sonra, tekrar aldatılmak veya partnerinizi başka birine kaptırmakla ilgili korkularınız olabilir. Bu korkular sizi ilişkide endişeli, güvensiz veya paranoyak hale getirebilir. Sadakatsizlikten sonra korkularınızın üstesinden gelmek için, onlarla güvenli ve kontrollü bir şekilde kademeli ve sistematik olarak yüzleşmeniz gerekir. Buna maruz bırakma terapisi denir ve kaygınızı azaltmanıza ve kendinize ve ilişkinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Aldatıldıktan sonra aldatmak, kolay cevapları olmayan karmaşık ve tartışmalı bir konudur. Bazı insanlar geçmişte ihanete uğramışlarsa partnerlerini aldatmakta kendilerini haklı görebilirken, diğerleri bunu bir saygısızlık ve dürüstlük eksikliği işareti olarak görebilir.